ile gram

jacuła i boni po ile tejkreatyny megabola wcinaliscie ijak.bo wlasnieja stosuje 5gram rano i 5 gram po treningu?

Takie pytanko 1 litr mleka ile to gram mleka ??

No właśnie mięsa są smazone na głębokim tłuszczu lub pieczone. Chyba nie da się określić ile tłuszczu może wchłonąć 100 gram mięsa z kurczaka. Np wszytskie dodawane do niektórych posiłków lub zup mięsa są z wędzonych, pieczonych kurczaków. Nic ograniczę się do max 1-2 takich posiłków na tydzień nie pracuje tam codziennie więc nie będzie źle, [...]

ile chcesz więc dodawac tego gainera- 100g. dziennie, wiecej, mniej? można pójśc dwoma drogami; dokupić np. 100g. ryżu i kilkadziesiąt gram mięsa czy twarogu, czy jajko i do tego b. dobrą kreatyne albo wspomnianego juz gain bolic-a i gorszą kreatyne -ja bym osobiściwe wybral to pierwsze. i cykl zrobilbym nie miesieczny ale około dwu- ty możesz [...]

i ile czasu? bawić się w krótkie czy od razu 40-60 min? a może w sobotę po treningu(trwa poniżej godziny) dać z 20 min bez bcaa, a w niedzielę na czczo wziąć 9 gram? A i propo tego na czczo to można kawę i herbatę na pusty bebzol?

[...] chodzi o obciążenie to w pierwszej serii zostawiam siłe na 2, 3 powtórzenia, w drugiej tak gdzieś na jedno, w trzeciej i czwartej mam już tylko tyle siły na tyle powtórzeń ile tam jest napisane w treningu Jeśli chodzi o obciążenie to zawsze jest na maxa, ale tak żebym starał się wykonywać poprawnie ćwiczenia, choć sztanga troche mi lata do [...]

To prawda schodzi woda i stracisz czesc z objetosci. Ile? To zalezy w jakich dawkach brales kreatyne. Po stosowaniu zalecanej czyli 5 gram dziennie, spadek jest nieznaczny, prawie nie zauwazalny. Efekt pompy zostaje na okolo 2 tyg., ale to ze miesien gorzej reaguje na trening to nieprawda.

o ile nie ma konieczności jedzenia go po siłowni, to z bananami samymi w sobie łatwo przesadzić, bo co to dla przeciętnego chłopa jeden czy dwa banany, wydaje się tyle co nic, a potem okazuje się, że wpadło kilkadziesiąt gram węgli ekstra. ;-) Osobiście w mojej praktyce podaje podopiecznym limity owoców na dzień, jednak dozwolone są tylko te [...]

mozna wtedy wziasc chocby WPC, do tego ile wiecej ma tego bialka mieszanka czy WPC zazwyczaj ok. 80g/100g izolat ok. 90-95g/100g lepiej sypnac tego pierwszego pare gram wiecej i wyjdzie porcja bialka taka sama a cena i tak znacznie tansza

[...] do budyniu.Jak pisałem ogólnie odradzałbym ziemniaki,a przepisy z czasów kiedy jeszcze je jadłem.Może się przydadzą,wartość kaloryczna zmienia się w zależności od tego ile będzie ziemniaków,oliwy itd. więc jeśli chcesz odmiany pokombinuj w końcu Arnold wcinał z masłem Możesz poczytać też o diecie(na pewno nie na masę ) ziemniaczanej (są [...]

[...] przed treningiem i po treninigu Sam tak biore jak wstane na tyle ze zdaze po kretaynie wypic kawe i zjesc sniadanie przed szkola - wsumie wychodzi na dzien wiecej niz 5 gram ale i tak mierze na oko wiec nigdy niewiem ile sypie NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..

siema napisał by mi ktoś ile mam jesc gram białka i tłuszczy bo ja niewiem waze 70kg i mam wzrostu 170cm wiem jedynie ze weglowodanów mam jesc około 20-30g ???????????????????????????????????????????????????? Proszę pomózcie poce sie bardzo czesto bez wysiłku na twarzy i na plecach na twarzy bardzo mocno prosze o kontakt e-mail [...]

oj sorki co do drugiego, to moje pytanie brzmi: czy wie ktos ile jedna płaska miarka to gram tego białka?? lub innego wpc (bo to chyba bedzie podobna waga)

1. WIEK:26 2. WAGA:90 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 130-135 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 3 g -węglowodany: 1 gram na kg ciała -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sporo przez kilka lat, dużo mety, jeszcze więcej testosteronu .......... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Wyczyszczenie [...]

[...] (tu opis planu treningowego Colemana z zeszłomiesięcznego Muscle & Fiction), do tego gram w kosza 3 godziny w tygodniu i trenuję na wyskok jak Jordan, rozciagam się według zalecen mędrców wschodu a ciągle jstem tłusty i chudy, mam pałę z wf-u, nie idzie mi masa, nie mogę wycisnąć nawet tyle ile matka nosi w siatach zakupów - help please

[...] mam zamiar przyjmowac w ilosci 2,5 g/kg czyli da to ok 212 g bialka. 212x4=848kalorii Czy taka ilosc bedzie odowiednia czy dac mniej? weglowodany Podaz weglowodanow ustalilem na 150 gram 150x4=600kalorii tluszcze Stad bedzie pochodzila reszta kalorii-ale poki nie wiem ile kalorii dodac do zapotrzebowania to jeszcze nie licze.Wyczytalem tez,ze [...]

[...] czy dac mniej? jesli latwo chwytasz tluszcz to OK a moze nawet jak stac to wiecej :D bialko swietnie sie spelnia w aspekcie ww :D weglowodany Podaz weglowodanow ustalilem na 150 gram 150x4=600kalorii super :D tluszcze Stad bedzie pochodzila reszta kalorii-ale poki nie wiem ile kalorii dodac do zapotrzebowania to jeszcze nie [...]

to jest tak ze calosc ma 380 a ja zjem 150 gram to 350/150 wiec b 20 w 14 t 17 dobrze licze? Jak całość ma 380 to skąd te 150 wziąłeś? Całość ma 380 a ty zjadłeś 150 to liczysz sobie na 100g czyli dzielisz wszystko przez 3.8 żeby wiedzieć ile jest na 100g a potem mnożysz razy 1.5 żeby mieć na 150g

to lepiej jak wylicze ile ma w 100 g i wtedy wpisze w dziennik jako swoj produkt i dodam ze 150 gram zjadlam

też mam to mono i mi z tej miarki wychodziło więcej niż 5 gram :D ale nie pamietam ile dokladnie ;D ja poprostu waże te 5g i jest git :D